รถเช่าเชียงใหม่ แนะนำดูแลสุขภาพรับมือกับหน้าร้อน

รถเช่าเชียงใหม่ แนะนำดูแลสุขภาพรับมือกับหน้าร้อน

เข้าสู่ฤดูร้อนอีกแล้วรถเช่าเชียงใหม่พามาพูดถึงช่วงหน้าร้อนกัน เข้าช่วงหน้าร้อนทีไร เดี๋ยวปวดหัว เดี๋ยวปวดท้อง ท้องเสียบ้างล่ะ รถเช่าเชียงใหม่มีวิธีดูแลสุขภาพตนเองให้แข็งแรงอย่างไรบ้าง?

  1. ควรหลีกเลี่ยงการกินน้ำแข็งหรือดื่มน้ำที่เย็นจัดฤดูร้อน อากาศร้อน ต้องหาทางช่วยกันดับความร้อน เพื่อป้องกันไม่ให้ความร้อนกระทบกับร่างกายมากจนเกินไป เป็นหลักการที่ถูกต้อง ซึ่งช่วยให้คุณเจ็บป่วยน้อยลง
  2. ควรดื่มน้ำเยอะ ๆ ช่วงหน้าร้อนจะเกิดการสูญเสียเหงื่อมาก และควรดื่มน้ำเปล่าที่ต้มสุกแล้ว หรือจะเสริมปรุงแต่งด้วยน้ำตาล เกลือแร่ เครื่องดื่มหรือสมุนไพรอื่น ๆ ก็สามารถเลือกรับประทานได้
  3. ไม่ควรนอนให้โดนลมหรือความเย็นมากๆ ความร้อนจากแดดทำให้เสียเหงื่อ เสียพลัง เมื่อนอนหลับตากลมในขณะเหงื่อออก จะทำให้อุณหภูมิในร่างกายลดลงต่ำ ถ้าเกิดว่าอุณหภูมิภายนอกยังสูงอยู่ ทำให้เหงื่อไม่สามารถระบายออกมาได้ จะมีความร้อนสะสมอยู่ข้างใน ทำให้เวียนหัว รู้สึกหนักหัว ไม่สดชื่นแจ่มใส หรืออาจทำให้เป็นไข้หวัดได้
  4. การนอนพักผ่อน ควรนอนหลับให้เพียงพอ
  5. ควรเลือกทานอาหารแบบอ่อนๆ ในช่วงตอนเช้า เช่น ข้าวต้ม เพราะในช่วงเช้ายังไม่ควรทานอาหารที่หนัก ๆ แค่ทานผักผลไม้เยอะ ๆ และหลีกเลี่ยงอาหารทอดๆ มัน ๆ แห้ง ๆ
  6. ควรดูแลสุขภาพของเด็กๆ โดยเฉพาะเรื่องเสื้อผ้า อาหาร ที่อยู่อาศัย และการดำเนินชีวิต
  7. สำหรับหญิงตั้งครรภ์ สิ่งที่ควรปฏิบัติในหน้าร้อน คือ ต้องสวมเสื้อผ้าที่มิดชิด เพื่อป้องกันการกระทบกับความเย็น อาหารที่กินต้องสะอาด ไม่ควรนอนบนสื่อที่เย็น และห่มผ้าคลุมกายเสมอ ระวังอย่าให้เป็นไข้หวัด ห้ามอาบน้ำร้อนจัด หรือเย็นจัด
  8. บุคคล 3 ประเภทที่ต้องระวังให้มาก คือ คนสูงอายุ ผู้ที่มีระบบย่อยอาหารที่ไม่ดี คนที่มีม้ามพร่อง ผู้ที่มีลักษณะสามอย่างที่กล่าวมานั้น เมื่อได้รับความร้อนจากแสงแดด หรือถ้าดื่มน้ำเย็นมากเกินไป และเกิดความชื้นสะสมในร่างกาย อาจทำให้เกิดอาการ ท้องเสีย ติดเชื้อราง่าย ขี้หนาว ปวดหัว ตัวร้อน เป็นต้น
  9. อย่าทา ครีมกันแดด อย่างเร่งรีบแพทย์ผิวหนัง แนะนำให้ทาให้ทั่วถึงแม้แต่ ในร่มผ้า ด้วย โดยทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง และหลัง ว่ายน้ำ แม้ผลิตภัณฑ์จะเป็นสูตรกันน้ำ ก็ตาม โดยควรเลือกที่มีส่วนผสมของ Mexoryl และ Tinosorb เพราะสามารถกรอง รังสียูวีเอและยูวีบี ได้ดี เช่น Vichy, Nivea และ Ambre Solaire จาก Garnier
  10. อากาศร้อนจัดมีผลต่อ อารมณ์ หงุดหงิด และ หดหู่(SAD – Seasonal Affective Disorder) จากสถิติ ผู้หญิงจะเป็นมากกว่า ผู้ชาย ดังนั้นลองออกไป เดินเล่น ช่วงบ่ายแก่ ๆ หรือช่วงที่คนไม่มาก สิ่งสำคัญคือ พยายาม กระฉับกระเฉง เข้าไว้
  11. หากผิวแสบร้อนจาก การโดนแดดแพทย์ผิวหนัง แนะนำให้กิน ยาแอสไพริน เพื่อลด อาการเจ็บปวด แล้วลองแช่ตัว ใน อ่างน้ำ อุณหภูมิร่างกาย โดยใส่ ออยล์ สำหรับ แช่อาบ จากนั้น บำรุงผิว ด้วย โลชัน ที่มีส่วนผสมของ ว่านหางจระเข้ หรือ อาฟเตอร์ซันเจล และหลีกเลี่ยงแดด ในวันถัดไป
  12. ลองทำสเปรย์บรรเทาผิวไหม้เกรียมอย่างง่าย ๆคือ น้ำกรองบริสุทธิ์ 2 ออนซ์ ใส่ เอสเซ็นเชียลออยล์ กลิ่นลาเวนเดอร์ 9 หยด กลิ่นเปปเปอร์มิ้นต์ 2 หยด และ สเปียร์มิ้นต์ 1 หยด ผสมรวมกันแล้วใส่ในกระบอกฉีด สำหรับพกติดตัว
  13. หากต้องออกไปเผชิญอากาศร้อนภายนอก ควรใช้เครื่องสำอางเนื้อครีม ที่ปัจจุบันมีเนื้อแห้งเหมือนแป้ง หากหน้ามัน ปัดทับด้วยบรอนเซอร์ หรือแป้งชนิดฝุ่น

แล้วฤดูร้อนจะเป็นฤดูกาลที่มีความสุข ถ้าคุณดูแลสุขภาพ

ติดต่อเช่ารถ ได้ที่ Crown carrental รถเช่าเชียงใหม่